饮食养生 小雪时节注意六大要点

小雪节气表示会迎来下雪天气,但是还不是最冷的时候。在饮食方面养生不能少。今天小编就给大家介绍一些关于小雪节气的饮食养生要点以及几款食疗方。

饮食养生

小雪时节饮食养生六大要点

一、汤、粥、水多饮、清火温补

小雪时节,天气还未太冷,人们却已经穿得严实了,体内热气不易散发;喜欢吃热乎乎的食物,更助长体内的的火气;再加上室内开始了供暖,人们很容易就会上火,口干鼻燥,口腔溃疡,脸上生小疙瘩等症状会比较多。

所以,多喝汤、多喝粥、多喝水,可起到清火降气、滋补津液的作用。

二、少吃辛辣食物,适当食用酸性食物

冬季主收敛,应该少吃生发的食物,适当吃一些酸性食物,软化血管,预防心血管病的发生。

三、饮食切忌太过燥热

小雪时节,人们喜欢进补以抵御寒冷。 但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用,燥热的东西吃得太多容易上火。

比如说,进食太多煎炸、烘烤的食物,以及饭菜中加入太多的辣椒、胡椒等调味料,都会引起燥热症状,一定要控制用量。

四、适当吃一些凉性食材

冬天人们衣服穿得多,室内温度高,还不愿意常开窗户通风,户外运动量也被减少,很容易造成体内积热,不能及时散发;饮食却比其他季节增加了热性食物,很容易导致肺火旺盛。

所以根据自己的身体情况选择一些“凉”性食物,有助于帮助身体“降火”。 可供这个季节选择的凉性食物有:萝卜、莲子等。

五、进食有助于心情改善的食物

小雪时节,万物萧索,心情很容易受其影响而消沉。这时候的饮食中,吃一些有助于心情改善的食物,对人的心理健康有益。

香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、深绿色的蔬菜,以及全麦面包、动物肝脏等,含有改善心情的食物,建议增加进食量。

六、小雪时节宜吃的食物推荐

小雪节气,比较适合食用一些热量比较高的食物,诸如牛肉、鸡肉、羊肉、狗肉、虾肉等肉类;豆类、胡萝卜、葱、姜、蒜、韭菜、油菜、山药、香菜等蔬菜; 以及栗子、橙子、柚子、苹果等水果、 黑木耳、黑芝麻、黑豆、腰果、栗子、核桃、白果等食材。

上述是小编介绍的关于小雪节气的养生几大要点,清火温补、适当食用酸性食物、饮食切忌太过燥热等等。那么小雪时节有哪些养生食疗方呢?

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