一招摆脱妇科病和肥胖 为什么下身越来越胖

平时饮食节制,却觉得下半身好像越来越胖,每到了生理期都痛不欲生?姿势不良、缺乏运动都会导致骨盘歪斜,影响血液循环,造成妇科疾病以及生理痛,再加上夏季忍不住喝冷饮,肠胃更加虚弱,透过这个伸展可温暖整个腹部,重整肠胃机能并改善骨盘歪斜!

骨盘歪斜影响下半身循环

连结身体上下半身的骨盘,一旦歪斜就会打坏全身平衡,导致嵴椎弯曲压迫神经,造成各种疼痛问题外,还会产生妇科疾病,并影响下半身的血液循环,让新陈代谢变差,形成易胖体质,甚至可能会有不孕以及分娩困难的问题。

改善骨盘歪斜伸展这样做

由于展开了大腿根部,有助于促进骨盘周围的血液循环,可让整个腹部变得暖和,改善食慾不振以及肠胃虚寒。肠胃虚弱还会影响血清素分泌,影响精神状态,透过这个动作调整肠胃机能,也有助于分泌幸福贺尔蒙血清素,对于维持精神健康也有帮助。

1STEP1

四肢着地,双膝打开。

2STEP2

两边膝盖一点一点慢慢朝左右张开,展开髋关节。同时慢慢让腰往下。

3STEP3

手肘摆在地上,腰尽量往下贴地。

4STEP4

尽量让腰部完全贴住地面,身体僵硬的人可能会感觉到腰部跟大腿内侧疼痛,放慢动作尽力而为即可。

5STEP5

维持姿势深唿吸30秒~1分鐘,结束后阖起双腿,仰躺稍微休息。

分享到:
保存在桌面 放入收藏夹