吃香蕉有什么好处 香蕉怎么吃最好
香蕉被誉为「超级食物」之一,与苹果相比,香蕉比苹果多了4倍的蛋白质、2倍的碳水化合物、3倍的磷、5倍的维生素A和铁,还多了2倍的维生素和矿物质。因此,研究指出许多不适症状,都可以吃香蕉来缓解。
吃香蕉的好处
1心情不佳、素食者
香蕉富含胺基酸,会转化成血清促进素,可赶走负面情绪,因此心情不好吃时,多吃香蕉可令人感觉放松。此外,香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素,有贫血问题者、吃素者都可以食用。
2防中风、降血压
美国FDA认为香蕉可预防中风、降低血压,香蕉含极高量的钾,但盐份低,可帮助维持血压稳定,预防中风。
3提升脑力与活力
香蕉因含丰富钾与维生素B,研究指出,可帮助孩童脑力发展,而且可稳定血糖,让孩子神经系统稳定,提升孩童的学习力,也可提供成年人的精神所需。
4改善便秘
香蕉富含纤维质,可帮助恢复肠胃正常活动,缓解便秘,还可提高新陈代谢,帮助消耗热量。
香蕉的吃法
1、蕉皮可切丝状加醋泡一下,再拌凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好。
2、可切片后裹鸡蛋、面粉油炸,油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;
3、蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃;
4、蕉肉加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕;
5、蕉肉用米粉包成汤圆煮吃。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉不可和牛奶一起吃,会中毒
香蕉不可和酸牛奶一起吃,易产生致癌物。
晚上不可吃西瓜和香蕉会拉肚子
香蕉不可和土豆一起吃,老年人吃老年斑,年轻人生色斑,蝴蝶斑
芋头不可和香蕉一起吃,腹涨
吃了牛肉就不要吃香蕉,会胃绞痛。