三分钟横膈膜内脏伸展 横膈膜不懂的症状

像这样诸如「心律不整」、「上气不接下气」、「便秘」、「腰痛、腰闪伤」、「拉肚子」等,乍见似乎没有任何关连的症状,却全都与横隔膜的动作有关连,很不可思议吧?

横膈膜问题的症状

当然,身体不舒服时,最重要的还是请医师诊疗。但是如果医师检查不出个所以然,却出现心律不整的情况、不是贫血却常气喘吁吁、想不出什么相关原因却持续便秘或拉肚子时,就很可能是横隔膜不动所造成的。

横膈膜的内脏伸展操1

1step1

坐在椅子上。

2step2

手臂水平伸直,手肘弯成直角,手掌向后。

3step3

让上半身前倾约十度。

4step4

保持此姿势,缓缓做深呼吸三次。

5step5

后方肋骨位置不动,以横隔膜后侧得以伸展的状态,慢慢挺起上半身。

横膈膜的内脏伸展操2

1step1

与桌子距离约三十公分,坐在椅子上。

2step2

撑起骨盆,手臂水平伸直,手肘弯成直角。

3step3

以该姿势,顺势让上半身前倾四十五度,手掌撑住桌面。

4step4

保持该姿势,缓缓深呼吸三次。此时,请意识到肋骨后侧的扩张。

5step5

后方肋骨位置不动,以横隔膜后侧得以伸展的状态,慢慢挺起上半身。

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