当心暑假养出肥胖儿童 小孩发胖有什么危害

儿时肥胖不是福!漫长暑假即将展开，儿童肥胖问题再度引起关切。医师指出，在台湾每3名儿童中，就有1名儿童体重过重，盛行率居亚洲之冠;事实上，肥胖就如慢性病一样，需要长期抗战，除先改变生活行为外，家长态度更是重要关键。 >儿童肥胖现象愈发普遍

根据卫生福利部国民健康署的调查显示，我国12 岁以下肥胖及过重的儿童已高达31.3%，目前居亚洲之冠，可说是「3个小孩1个胖」。此外，由于肥胖儿童有1/2的机率会变成肥胖成人，因此民众更不可轻忽幼童肥胖问题。

门诊曾收治1名国中2年级男童，身高180公分，体重逾百公斤，在父母陪同下，问诊发现，男童几乎天天都吃鸡排与珍珠奶茶，并且宅在家很少运动，经检查发现有严重脂肪肝，肝发炎指数超过正常值的4倍。之后医师採用行为疗法，调整不当饮食，及鼓励运动，半年内体重降至80公斤，脂肪肝症状也消失了。

>肥胖标准身体质量指数

单靠儿童自己不容易建立健康的生活型态，因此，父母的态度是非常重要的关键，建议父母最好也能一同建立好的饮食习惯，而不是让孩子一人面对控制体重的功课。而且儿童减重多半是不宜使用药物的，因为对成长与长期健康可能反而会造成负面影响。

因此，建立良好的健康生活型态才是儿童肥胖防治的根本之道。例如，不在冰箱内放置过多食物，避免让孩子认为东西过于充裕而不知节制的取用，此外，父母如能陪同孩子参与减重过程也比较容易成功。并且儿童减重也应循序渐进，切勿一开始就期待要快速减重或是给孩子太大的饮食限制，这反而造成孩子心中的反感。

>循序渐进做好心理建设

特别是，相较成人肥胖而言，肥胖儿童的体重控制更困难，许多父母在要求儿童减重时一开始过于激进，立刻停掉孩子所有爱吃的高热量食物，让孩子没有适应的时间，容易造成孩子心理的反弹，曲解了父母期望孩子能建立健康生活型态的美意。

因此，建议在饮食改变时，父母应该逐步减少孩子摄取高热量食物的次数，避免含糖饮料，并且多摄取蔬菜水果，让孩子慢慢适应;同时在运动方面，父母也应该是鼓励孩子多户外活动，家长也应陪同一起运动，让正常的饮食与运动成为孩子生活习惯的一部分。