产后调理多吃这些 产后吃什么好 产后营养补充
产后调养重要性
林巧梅医师表示，以中医角度来看，肾虚可能会发生腰酸背痛、骨质疏松、白发及掉发等症状。而气血虚则有易感冒、长白发、尿失禁、甚至造成子宫脱垂等症状。淤血则是恶露排不干净，容易导致痛经、乳腺炎等，甚至连带影响下次怀孕，因此，坐月子是产后保养身体最重要的一个时期。
林医师说，关于产后调理需依照个人体质决定，像肾虚体质者，平常可以吃杜仲、黑芝麻、黑豆、桑葚等，且要多增加水分摄取，有助于乳汁分泌，像是黑豆水、杜仲水都是不错的选择。医师也针对一般产后妇女容易有3大症状，提供食补改善的方式。
奶量不足黑豆来改善
在妈妈间流行透过黑豆来改善奶量不足?这是因为黑豆本身富含女性荷尔蒙，可以刺激乳汁分泌，对增加奶量有帮助，再者，黑豆中所含的钾离子，有助于排除体内多余水分，减少产后身体水肿现象。妈妈们，如果对市面上现成黑豆制品有农药残留疑虑，建议可以选择经SGS检验合格的黑豆来补充。
水肿与腰酸背痛红豆杜仲来帮助
之前有报导指出，在产后出现水肿与腰酸背痛，红豆水与杜仲水能改善?林医师解释，主要因为红豆成份，有清热解毒之说，且富含高钾，加上丰富的纤维，能帮助排便与利尿。而杜仲成份性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对腰酸背痛有助改善。
掉发视力衰退红枣枸杞来辅佐
妈妈们产后因荷尔蒙改变、气血不足，所以易出现掉发、视力衰退，而红枣枸杞能补血气?专家解释，红枣味甘性温、归脾胃经，能补中益气，并含有多种氨基酸、醣类、脂肪、维生素A、维生素C、微量钙等丰富营养成份，适合产后调养使用。而枸杞润肺、滋肾、补肝、明目，有胡萝蔔素、甜菜硷、钙、磷、铁、锌等营养素。不过，中医师提醒，红枣枸杞虽然有很好的滋补作用，但有感冒发烧、发炎、腹泻的人最好不要服用。
产后调养是帮助妈妈恢复健康及回复身材的重要时期，然而市面上的药材品质参差不齐，以及农药残留的状况频繁，建议妈妈们可选择已通过SGS检验、经认证零农药及无重金属残留的产品，才能较安心。
