零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

三、营养全面的奶制品。奶制品所含的营养素比较全面,营养价值很高又易于消化吸收。尤其适合适合老人、幼儿及康复病人食用。

  奶酪:奶酪被称为钙的“富矿”,其钙含量比之牛奶,有过之而无不及。一个成年人每天吃150克的奶酪,有助于牙齿坚固,达到人老牙不老的目标。

  酸奶:酸酸甜甜又好喝,酸奶可谓是女性零食榜单首位。酸奶的营养价值高,喝酸奶还可以增加肠道益生菌,改善和维护良好的肠道环境,有助于预防和改善便秘。

  奶糖:奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人皮肤润泽、神清气爽。

零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

TOP1选购真空包装类的零食。

这类零食在商场超市便利店到处都是。很多人在选购时拿着零食就往狗王兰里仍。这种习惯不好。你一定要注意一些细节。

观察生产日期和保质期。一定要认真查找零食带上的生产日期,在看看它的保质期,一般接近过期的产品千万不要买。

零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

用手轻轻挤压,放着耳朵前听声音。这样做的目的主要是为了判断真空包装是否已经漏气,确保自己的选购的零食无空气进入。

  TOP2选购面包糕点类散装熟食。

选购这类零食,一定要认真留意它的生产日期和保质期。在确保没有超过保质期后,便可以选购。选购的同时,要认真观察这类食物的包装,看看包装上有没有异物,灰尘等等。当你选购之后,一定要提醒自己在保质期结束之前实用。

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