生命最初1000天的重要性 孕期营养规划
生命最初1000天的重要性
世界卫生组织曾指出，妈妈从准备孕期到孩子2岁的「生命最初1000天」，是掌握孩子一生健康的黄金关键期，无论是幼年体格与智能的发展、疾病发病率到3、50 年后的健康状况等，都深受母亲身心健康影响甚巨!但据台湾妇女健康学会日前针对全国千位妇女进行调查发现，台湾女性推估有185万妇女，对「生命最初1000天」处于浅认知期，不知怀孕期的营养会造成宝宝未来非遗传性疾病。
台湾妇女健康学会日前针对全国1千多位妇女进行调查，发现超过3成在孕期有并发症的妈妈，不知道在「生命最初1000天」均衡的营养补充，可降低怀孕并发症。林口长庚医院妇产部郑博仁医师表示，成年人的健康狀态早在胎儿期即已设定完成，妇女应重视孕哺期营养均衡及胎儿生长评估，提早为胎儿出生后3、50 年的健康预做准备。
孕期营养规划好
此外，怀孕亦被视为是妇女慢性疾病的预报站，怀孕期间的合并症，包括妊娠高血压、子痫前症、妊娠糖尿病2型、早产和子宫内胎儿成长迟滞等，将与尔后孕产妇的健康状况息息相关，妇女若重视孕期营养规划，可减少妊娠并发症发生，或降低妊娠并发症对妇女生产2、30 年后的不良健康影响。
台湾许多妈妈是外食族，有营养不均的问题。郑博仁医师建议，在备孕、怀孕、哺乳三阶段应均衡补充各种营养，例如：备孕期到孕前三个月可开始摄取叶酸，以保养造血功能，预防胎儿神经管受损;其次，怀孕中的妇女除了叶酸以外，也要注意会影响胎儿器官成长的DHA是否摄取足够，并可多吃蔓越莓以防泌尿道方面疾病。至于产后哺乳的妈咪们，也需要持续注意DHA和体质摄取，注意哺乳期热量摄取，并且依个人条件适当补充额外维生素A和碘。
郑博仁再度呼吁孕妈咪们，饮食要以天然食材为优先，避免加工过度的食品，还要保持适度运动，以维持良好健康。在营养补充部分，可选择深绿色蔬菜、花椰菜、肝脏、肉类等食品补充叶酸及DHA，若每日摄取量不足，也可以搭配天然的保健食品，补充母体健康。
