罗汉功法的动作要领有哪些？罗汉功法的三个动作要领
空劲的习练者，罗汉功上花的时间如果仅一年半左右，那么大家很难于发现它其中的奥秘，长期坚持才能看出效果，那么第一尊罗汉功法的动作要领有哪些?罗汉功法功法要点有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
空劲气功
第一尊罗汉功法(螺旋功)
动作一
马步站桩五分钟后，亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗汉功法。
动作二
双脚脚后跟微向上抬起，以前足掌为轴心，随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后，左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处。
在转脚的同时，双手也一起移动，左手边移动前臂(以大拇指为准，顺时针方向移动)，边向右慢慢推进，直推至右手下方，同时翻掌成阳掌，掌心向上并离右手肘尖三寸许，手掌平面与带脉齐平，靠近肝区下方，离开身体二寸许，使掌心对准右手肘尖。在移动左手的同时，右手微向左边移动，即右小臂向左上方旋转移动(以食指为准)使右手掌心逐渐转向左侧，右小臂旋转上抬，使食指高与鼻尖下方相对为准，食指离开面部三寸许。此时，成第一尊罗汉桩法。此桩站立从十分钟逐步增加至四十五分钟左右。
动作三
罗汉收势。双脚脚后跟微上抬，以前足掌为轴心，右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。在转动双脚的同时，双手亦跟着一起移动，右手肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按至右肋外三寸许，移动时，慢慢翻转掌心成阴掌，使掌心向下;左手向左拉开，同时转动前臂，逐步翻转掌心成阴掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸许。此时双掌亦转复完毕，已恢复成马步站桩，这时需检查一下，手腕等部位是否放松与走样，并进行调整，再马步站桩5分钟后收势。
上文就是小编给大家介绍的第一尊罗汉功法，只要你长期坚持练习，一定会有所成就，下面我们一起来了解一下罗汉功法功法要点是什么?
养生气功
罗汉功法要点
整套动作自始至终要求做到自然、放松，上身不能挺胸、驼背，要略直，以松为主。手脚起落动作要整齐、协调，呼吸自然，不带意念。在转动双脚时，一定要以前足掌为轴心，脚后跟抬起时上身不得前俯，双脚转动完毕后，双膝盖应与足尖同方向并超出足尖三寸左右。
成罗汉站桩时，两脚踝应紧贴，否则说明原马步站桩的两脚距离不对，需调整重来。复原成马步站桩后，如双脚的距离过宽或过窄，则说明没有转好。左右双手动作应同时进行，成罗汉桩后，左手掌“劳宫穴”应与右手肘部“少海穴”相对，手腕保持平直、放松，手指不宜过分伸直，中指、无名指、小指不能过分弯下，应保持正确的梯形式要求。在双手转动时，注意不可耸肩。
总结
以上就是小编给大家介绍的第一尊罗汉功法，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，罗汉功法功法要点要求自然、放松，身心合一，不带意念，希望大家可以按照上文的方法加以练习，你会成功的。
养生气功
罗汉功法要点
整套动作自始至终要求做到自然、放松，上身不能挺胸、驼背，要略直，以松为主。手脚起落动作要整齐、协调，呼吸自然，不带意念。在转动双脚时，一定要以前足掌为轴心，脚后跟抬起时上身不得前俯，双脚转动完毕后，双膝盖应与足尖同方向并超出足尖三寸左右。
成罗汉站桩时，两脚踝应紧贴，否则说明原马步站桩的两脚距离不对，需调整重来。复原成马步站桩后，如双脚的距离过宽或过窄，则说明没有转好。左右双手动作应同时进行，成罗汉桩后，左手掌“劳宫穴”应与右手肘部“少海穴”相对，手腕保持平直、放松，手指不宜过分伸直，中指、无名指、小指不能过分弯下，应保持正确的梯形式要求。在双手转动时，注意不可耸肩。
总结
以上就是小编给大家介绍的第一尊罗汉功法，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，罗汉功法功法要点要求自然、放松，身心合一，不带意念，希望大家可以按照上文的方法加以练习，你会成功的。
