秋季减肥 为懒人推荐减肥的方法

三、与冷水“亲密接触”

你知道么？洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

这是因为，在淋浴冷水澡的同时，腹腔的血液会循环加强，肠胃的蠕动也变得加快，这样就达到一个增进消化和增进吸收的效果，有益于食物的消化。

同时，食物一旦能够很好的消化，表明肠胃系统也处于一个非常良好的状态，排便通畅也自然不在话下，因此也可以说对消化不良和便秘有一定的改善作用。

四、“辣椒系”食材

一项研究显示，食用辣椒可以立即将人体的新陈代谢率提高20%，并且可以维持长达30分钟。为什么会有那么大的效果呢？原来，燃脂的神效来自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要误解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不仅仅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黄等调味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。

辣椒素的作用相当于打开了你身体热量生产的“开关”，在你进食过程中和吃完之后激活你的新陈代谢。而美国化学学会近日公布的一项最新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。

在研究过程中，研究人员分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒食物实验鼠的体重减轻了8%，其体内脂肪中至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。

五、“挤出”时间-溜达

上班族的时间一直是捉摸不定的。在大多数人的眼中，要么是在办公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本没有时间来规划自己的时间。对于长时间工作的上班族来说，这就可能会很少时间有见到阳光的机会。

可你知道吗？一旦你较少见到阳光，就意味着容易导致维他命D的缺乏。而一些研究则显示，充足的维他命D对于我们管理体重有着重要意义。你可以选择直接暴露在阳光下走上10分钟或者在阴天不做遮阳保护溜达半小时。另外，诸如鲭鱼等多脂鱼类也可以加强维他命D的摄入。

总结：其实生活中有好多常见的小妙招，对减肥起到超常的作用，非常适合懒人，无须任何条件与运动，就能减肥哦。