半年换一次运动方式能有效减肥 减肥的最好方法

一年又要过去了，你的减肥计划实行了吗?摆脱肥肉是多数男女成天嚷嚷的事情，但常因为课业、工作压得「没时间」动，不然就是用错方法，造成计画一拖再拖、脂肪越积越多!对此，健身教练说，同套运动方法维持3～6个月后就得调整，要依据身体变化、年龄增长而更改。

久坐不运动　脂肪堆积转向老态

不少女性看起来十分纤瘦，脱下大衣后，惊为天人的肚子、腰部、手臂、臀部或大腿内外侧，都藏着不少脂肪!而这样局部肥胖的问题，多半是因为长时间坐着、缺乏运动所致;不只如此，脂肪堆积及老化样貌，也可能因为胶原蛋白、弹力纤维流失，或筋膜结缔组织造成支撑力量不够而产生。

根据《优活》过去报导指出，当脂肪增生受到地心引力影响，便会下垂或位移，像是眼袋、法令纹等都会偷偷跑出来。而身体最常出现肥胖之处，多为运动不足部位，如：最难雕塑的腹部、腰边肉、蝴蝶袖、臀部及大腿内外侧。因此，在迎接新年的同时，除了穿新衣、换新气象，减肥运动也要开始改变!

惯于同套运动方式　体重易停滞不前

不过，对于许多减肥人士来说，为了砍掉某部位脂肪，而习惯用同一套运动方式疯狂锻鍊，却在一段时间后出现「停滞期」，体重怎么甩也甩不掉!对此健身教练表示，这是因为身体习惯同种运动方式，就像拥有免疫体一样，再怎么动都不会有太大变化;因此，最好在一套运动维持3到6个月后，就重新检视体重数字、依据身体及年龄安排新的运动计划!