秋季养生 五大生活保健常识

心情不好怎么办

秋天心情不好怎么调节?

首先，要调整好心态。心存善良的人，会与人为善，以他人之乐为乐，心中常有愉悦之感，能始终保持泰然自若的心理状态;

心存宽容的人，有着非凡的气度和胸襟，对世事总是抱有理解和原谅，在心理上自然能够镇定自若;心存乐观的人。

拥有积极向上的性格和心境，总是充满了活力和潜力，在任何困难面前，都能保持健康的心理;心存淡泊的人。

不以物喜，不以己悲，不会对世事和他人牢骚满腹，始终保持平和的心态，拥有身心健康。

其次，要调理好饮食。日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。

另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁但呢个元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪。

保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。

第三，要坚持做运动。天气转凉，秋高气爽。

比较适合进行登山、骑自行车等运动，结伴到野外做运动，散散心，不仅能增强身体机能。

而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。

最后要注意多沟通。沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话。

或者找一个心理医生进行心理咨询，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。

总结：上文小编给大家介绍的关于秋季养生的几大方面的日常保健工作，希望大家能够了解，尤其是心情上面的调节，一定要注意多运动、调整饮食等。