减肥早餐 健康又营养的秋季减肥早餐

周末休闲早餐

材料

西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条（黄瓜也可以），鸡蛋1个。

饮料

葡萄汁1瓶，酸奶1瓶。

做法

主菜做法

1、把西红柿洗干净，再切成4份。

2、把青瓜（黄瓜）削皮，切片。

3、煎鸡蛋。

4、炒西红柿。

5、煎小香肠。

6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜（黄瓜）摆在一个盘子上就完成了！

饮料做法

1、把葡萄汁和酸奶同时倒到一个杯子里就完成了！

2、用这些简单的材料也可以做出美味的早餐，大家快点试试吧！

营养早餐

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！