减肥健身操 春季减肥8种运动快速燃烧脂肪

揉鼻操

揉鼻操是一种简单的健身操，每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感。

再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。

点评：外界空气干燥时，也可用杯盛热水，将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环，也能加强鼻子的御寒功能。

揉风池

首先，眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在脑后枕骨下，大筋外侧左右两个凹陷处，那就是风池穴，按住这个穴位顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈。

点评：风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池，可以祛风散寒，增强抵抗力，防治感冒。

干洗脸操

首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。

经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有发热的感觉。

点评：经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而防治感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。

搓手操

双手合掌，对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互擦。

一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力；且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。

点评：这个搓手操简单易行，对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状，有一定的功效。如果不想感冒也不想运动的话，不妨就每天多搓搓你的双手来防治感冒吧。

揉迎香

首先，将两手的食指按在鼻翼两侧，让自己面带微笑，迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉，就对了。找到穴位，轻轻按揉两分钟。

点评：经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果最直接。

十指梳头操

请您放松心情，开始做十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做2分钟。

点评：用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末梢神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒。

总结：上面介绍了跳健身操减肥知识，你学会了多少？选择适合自身运动，快速燃烧脂肪吧。