春季减肥运动 9款运动消耗卡路里最多

现在运动减肥，不需看你有运动时间有多长，而是见你的消耗卡路里，它成了关键，春季减肥要想减的快，需要做哪些运动减肥呢？小编为大家总结了一些减肥运动，不防不试，具体的跟小编一起来学习一下吧。

什么运动减肥效果最好？9项运动最耗能

运动是最有效的减肥方法，什么运动减肥效果最好？根据能量消耗的大小、运动进行的方便程度、可坚持的时间的长短，小编总结了下面9项最佳减肥运动，以60kg体重为参考。

TOP1游泳、消耗360卡路里/每小时

游泳是非常好的减肥运动，不仅锻炼时间短，而且人体内热量消耗非常大，游泳还很节省时间哦！同样是游泳，自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了，姑娘们减肥要赶紧的哦。

TOP2慢跑、消耗300卡路里/每小时

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，30分钟后脂肪的燃烧达到顶峰，所以建议慢跑最好30分钟以上。

TOP3力量训练、消耗480卡路里/每小时

很多男性会进行力量训练，人们对力量训练的理解基本都是丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤等，但其实不完全是这样的，很多女性也可以进行力量训练。但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。