春季减肥运动 9款运动消耗卡路里最多
TOP4跳绳、消耗480卡路里/每小时
相信大家都跳过绳吧!跳绳是一项非常简单的运动,而且跳绳十分经济实惠,不花什么钱,也不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳1个小时即能消耗热量480卡,但记得跳绳前后注意做一些拉伸动作。
TOP5羽毛球、消耗270卡路里/每小时
羽毛球运动对身体体能的要求非常强,一场比赛下来能够消耗非常多的热量,因此对于减肥塑身的帮助非常大,但也要记得运动后切勿大量进吃。
TOP6跳舞、消耗288卡路里/每小时
跳舞使人身心愉悦,忘记烦恼,耗能大。每当访问明星的减肥方法,很大的一部分明星都答到跳舞,长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮,因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢?
TOP7快走、消耗300卡路里/每小时
事实上,与朋友悠闲漫步将不会燃烧热量。你应该以难以跟上的速度快走,这将无法让你和朋友聊天。为了让你储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群,以短时间、效果快来甩掉热量,你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动,每一步都脚跟着地,然后才到脚趾。
TOP8打网球、消耗480卡路里/每小时
打网球减肥效果非常好,但是可能受场地的限制,影响了它的普遍性。