膝上长肉是脂肪囤积 如何瘦膝上的肥肉
膝盖可动范围变窄的后果
虽然身材还算纤细,膝上却囤积着松垮的脂肪?膝盖上方周围部位的赘肉不易消除,穿裙子与短裤时却又十分显眼,看起来容易显老。而膝上之所以会长肉,大致分为两个塬因,一是肌肉衰煺,二则是水肿和老废物质囤积。
日常生活里姿势不良、节食减肥、办公室工作长时间久坐、运动不足、喜欢喝冷饮等等,都会导致膝盖上方囤积脂肪,在这之中,最严重的原因是运动不足,让大腿的肌力衰煺,关节的可动范围变窄,脂肪和老废物质囤积,造就了随着年纪增长,好像越来越严重的膝上肥胖。
消除膝上肉这样做
1STEP1
坐在地面上(可舖毯子或是毛巾)背部打直,双腿伸展。将一隻脚稍微往上抬。这时可摸摸膝盖上方的位置,如果变得坚硬,就代表肌肉有反应。
2STEP2
维持在抬高的位置,小幅度地上下移动,以一秒2回的小幅度活动即可,单脚30回,重复3组。左右脚交替。
3POINT
注意身体保持挺直,如果骨盘会往后倒,可背靠着墙进行,确保骨盘挺立。