男女常做这个竟有极大危害

女人保持身材的科学方法

1固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。例如：跑步，每周2-3次，每次30分钟以上;跳舞，每周5次，每次1小时;骑自行车，每周3次，每次1小时，每小时15公里的速度。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”。

乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。

这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

结语：小编在此提醒大家千万不要通过催吐来减肥啦!这样的方式是极其伤害身体的，大家可以在吃多的情况下，进行一些固定的锻炼，比如，散步、瑜伽等等。推吐对身体的各个部位都有伤害，慎用此方法哦!