女人一生须死守的部位 第一处竟是这

保护腰腹 厨房健身操

1拍胸背

[动作]用两手同时拍胸背，左手拍胸时右手同时拍背，石手拍胸时左手同时拍背，左右手换动交替拍。

[作用]缓解胸背和肩部肌肉紧张，促进气血运行，使手关节灵便。

2扭腰

[动作]使腰按前右后左前顺序旋转，再反方向旋转。

[作用]缓解腰肌疲劳，防治腰肌劳损。

[动作]左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻轻捶击腰部各20余次。

[作用]缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病证。