上班族健康问题显上升趋势 推荐办公室简易养肝健身法
发布时间:2016-05-23 14:40:12来源:互联网
肩膀转圈、耸肩
曲肘,将小臂放到身体前面,拳心相对。
肩膀往前转圈,注意肩膀朝后移动时,胸脯就往前扩张,做2分钟。肩膀再往后转圈,坚持2分钟。
然后放下两臂,朝耳朵耸肩。在这个过程中,头部要尽可能向上延伸,手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。
做完后,闭上眼,放松,体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。
上述运动方法都比较简单,比较适宜在办公室练习。总之,办公室一族一定要让自己的身体动起来,这样才可能增强体质,防范疾病发生。