练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

三十八、转身摆莲

1.落脚摆掌：左脚下落内扣，身体右转;左勾变掌，掌心向上，向前平摆，右掌右带。

2.转体穿掌：两脚为轴，右后转体;左掌摆体前，右掌从左臂下穿出。

3.虚步翻掌：重心左移，身体右转，右脚点地成右虚步;两掌翻转向右划弧置右侧。

4.摆腿拍脚：上体左转，右脚提起，脚面展平，成扇形外摆;两掌先左后右依次击拍脚面;眼视两掌。

学练要点：在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，腰部放松。右腿摆莲是横劲，要用转腰带动右腿外摆。两手依次击响，不能落空。

三十九、弯弓射虎

l.提膝摆掌：右腿屈膝，脚尖下垂，左腿独立;上体左转，两掌左摆。

2.落步按掌：右脚向右前方上步，上体右转，两掌同时向下划弧。

3.弓步打拳：上体左转，右腿屈膝，成右弓步;两掌向右划弧时握拳，左掌经面前向左前方打出，右拳屈肘向左前方打出至右额前;眼视左拳。

学练要点：两手划弧要随腰转动。两拳打出与变右弓步上下动作要协调一致。弯弓射虎动作要沉肩坠肘，身体保持中正。