白领该如何养眼护眼？ 多吃这些食物有帮助

上班族吃什么养眼护眼？

1白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，对养眼护眼都很有疗效。

蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。

芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。

粗粮豆类含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。