这种酸痛危害大 上班再忙也要注意

3用棒球按摩

回到家后，如果肩颈酸，手指按摩又吃力的话，不妨用棒球或网球能软毛皮质的球，沿着肩胛骨旁的肌肉从肩部和头部间来回滚动，可适当用点力，感到疼痛为止，这样可以有效舒缓肩颈处的淤血，增加血液流通，这样酸痛感就会逐渐减少直至消失。

4手臂往后拉

如果旁边有人，我们可以请人帮忙，打开双手，手掌朝后，然后另一个人抓住双手向后拽，同时头部也向后伸，保持身体不动，这样可以使肩颈肌肉得到有效拉伸，不过要注意拉拽的力度和速度，切不可用力和过快，以防造成脱臼。或者在睡觉前，身体躺在床上，双手撑直，身体向上挺，一样可以达到此效。

5双手互握手肘上举

在办公室的时候，如果感到肩颈酸痛的话，我们可以双手互相抓住手肘，然后耸起肩膀，将手肘往空中前后摆动，如此反复做上几组，就可以有效缓解肩颈酸痛。