男人便秘竟然是提前衰老的先兆 便秘怎么调理

如何延缓肠道衰老

1、多喝水

经常出现便秘的原因之一就是很多人喝的水比较少，我们每天要喝到八杯水，即要喝到2000毫升的水才能满足身体所需的水分，但是很多人喝水很少，每天都是渴的受不了才想起来喝水，这样是万万不能的，正因如此才导致肠道非常干燥，出现了便秘症状。

所以我们每天一定要喝到充足的水分，不要等到渴了才喝水，而且也不要喝冰水，否则冰水刺激肠道，造成腹痛腹泻的症状，对肠道更加不利，温开水是最好的选择。

2、多吃蔬果

而要想提高肠道活力，改善肠道衰老状况，那么就一定少不了蔬果的帮助，蔬果里不仅含有大量的水分，更重要的是它还含有对肠道有益的物质。

蔬果中首先含有的就是维生素，维生素是我们人体每日都需要的维生素，而这些维生素的主要来源正是蔬果，所以经常吃蔬果是可以有效补充身体的维生素的，一旦身体缺失维生素，就会出现体内水分少，加上会有上火的症状，出现便秘症状也就不奇怪了。

另外，蔬果中还含有大量的膳食纤维，可以激活肠道的益菌因子，当肠道衰老的时候，这些益菌因子也将变得沉寂，而膳食纤维激活了益菌因子，益菌因子则可以刺激肠道蠕动，使肠道变得有活力，肠道也就变得年轻又健康了。

3、多多运动

俗话说，生命在于运动，不管是什么部位都离不开运动，运动的好处实际上也是在锻炼对应的部位，而运动的一大好处就是可以提高身体的新陈代谢的速度，新陈代谢速度提高了，那么肠道的蠕动能力也提高了。

小编这里说的运动并不是泛指那些高强度的运动，其实很多人也都是受这样的观点误导，认为运动就一定要找个场所，穿好装备，这才能运动，实际上每天我们走路，做做家务活都算是运动。

比如吃完饭的时候，千万不要躺在那或者睡在那，这样反而不利于消化，对肠道健康也不利，吃完饭的时候可以站在那里，或者出去散散步，哪怕就是在房间里来回踱步其实也是一种运动。

4、经常揉腹

说到运动，有人说我们该怎样给肠道做运动呢?其实给肠道做运动的最好方式就是揉腹。

虽然揉腹这个动作看起来不太雅观，但是揉腹却是一种很好的保健按摩方式，这是因为肚子上有几个穴位，按摩这些穴位实际上也是在刺激穴位连通的部位。

另外，揉腹的时候我们可以顺着一个方向揉，在外力的牵引下，可以很好地促进肠道的蠕动，同时可以增强胃肠内壁肌肉的张力，不仅可以更好地排便，而且也可以加强肠胃的吸收和消化能力。

结语：其实男人衰老绝对不仅仅是腿脚和皱纹白发那么简单，通常男人经常有便秘的症状并不一定都是饮食不合理导致的，还有可能是肠道衰老导致的。肠道衰老实际上也是身体衰老的一大征兆，所以男人一定要做好肠道的保养，少做伤害肠道的行为，这样就可以延缓肠道衰老，从而延缓身体的衰老。