控血糖关键运动不可少 糖尿病患如何调理
运动帮助控血糖体重管理
据Acta Physiologica医学期刊中一项研究显示,在三周的单腿伸展运动后,检测有做运动的腿,腿部因胰岛素敏感度上升,而使葡萄糖利用率增加了60%,杜思德院长表示,养成规律运动习惯不只帮助血糖控制,更习惯帮助体重管理,协助糖友维持理想体重与改善心肺功能,降低冠状动脉及心脏病之危险因子,建议可从低阻力,高重覆性,低负重的有氧运动,如快走、舞蹈、骑单车等运动入门,帮助糖化血色素控制在7以下。
每周运动3次搭配正确饮食与用药
63岁糖友周先生分享控糖经验,年轻时因饮食不节制、也不常运动,20年前做健康检查时,发现罹患二型糖尿病,当时体重高达77公斤,糖化血色素一度飙高至9%,两年前煺休才想积极找回健康,开始每周运动3次如快走、爬山、骑单车等,并搭配正确饮食与用药,目前已成功减下14公斤,糖化血色素也在运动一年后降至6.5%。