上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸

久坐对减肥的影响

1影响体能水平，削弱运动效果

美国学者研究发现，连坐2个小时，会抵消身体运动20分钟所能锻炼的心肺能力，影响体能，削弱运动效果。缺乏运动，会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度，日常的活动也会变得越来越来累，越来越困难。此外，无论有没有养成运动的习惯，长时间坐着都会影响体能水准。

2影响身体循环，降低代谢水平

久坐会造成一系列复杂而广泛的代谢变化，比如，得不到使用的肌肉不仅萎缩，而且由原来能够燃烧脂肪的耐力型肌肉纤维，变成了更依赖葡萄糖的快肌纤维。

缺乏运动的肌肉还会丧失线粒体，而线粒体是细胞的动力单元，同样能燃烧脂肪。肌肉的工作量减少，因而更加依赖碳水化合物，这样一来，没有消耗掉的脂质就会堆积起来。

3不利消化，多发中广型肥胖

久坐少动会造成消化功能减退，易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。另外，久坐不动，血流不畅，脂肪还会在胃部以下脂肪厚且集中，而这些都是脂肪不该堆积的部位，无形中就“坐大”了身体的中部，犹如“水桶”，造成中广型肥胖。