老年人健康养生 想要变年轻的11个方法
发布时间:2016-03-16 09:04:42来源:互联网
中老年人想要变年轻的11个方法
1吃早餐
年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2拥有好的性生活
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3运动
年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
4每日小饮一次
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。