男人晚上捏这处想不壮都难

4腰部按摩操可补肾纳气

常做腰部按摩，可有效防治中老年人因肾亏所引起的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

1两手掌搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各做一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

2两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

5补肾中药方

养肾补肾除了养生穴位按摩外，还可以借助药补食疗来加强。中药方：狗脊、川断、菟丝子各30克，用水煎服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400cc水熬煮，早晚喝，一周就可以有明显效果。狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功效。因为看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”以形补形。