夏季养生老人应注意什么 这些习惯能长寿

高温天气容易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐，以免伤心、伤身、伤神。还可通过食用鱼腥草拌莴笋、莲子心茶等清心药膳，达到静心安神的目的；若要滋补，鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最适宜，因为它们都含有丰富的蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能达到滋阴养血、补心润肺、增加心肌营养与增强心肌收缩力的功效。

防病养身安然入夏 

《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏之后，昼长夜短，根据节气变化，可以稍微晚些入睡，早点起床，以顺应自然阳盛阴虚的变化。而午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以人们会出现精神不振，困倦等症状，此时午睡半小时或一小时会使人舒适。对于中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐，闭目养神30分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。但是切忌午休时间过长，时间过长会让人感觉没精神。而且午休时也要注意不能贪凉，避免对着风吹，宜以薄巾搭肚，以防受风着凉而生病。

在饮食上应选择清淡、易消化、富含维生素的食物为主，例如鱼、芝麻、豆类、红薯、核桃、山楂、土豆等；少吃辛辣、油腻、过咸的食物。