这部位长的男人多活10余年

所以，这个动作，也是相当赞的一种手段的。

对于这个来讲，在拉的时候，也要注意一下，配合你的呼吸的。

全身要放松，不要太紧绷，否则你在拉伸的时候，也不会有好的效果的。

还有，就是鼻子在调理的时候，也要注意，下的时候，呼，升的时候，吐。

这样，才能维持一个好的拉筋的效果的。

一般，以上的动作，最好是维持半个小时最好，这样，才能让你的腿处的筋达到一个好的效果的。