上班总是犯困怎么办 多吃这16种食物给大脑充电

6豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

9蛋白

蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

10辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。