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初学瑜伽的六大注意事项

1练习之前最好空腹

在练习瑜伽的动作之前，应该保持饥饿状态，不能在刚吃完饭就练习瑜伽。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后。左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷 的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2练习后1小时内不要进食大量食物

刚刚做完瑜伽动作之后，也不应该立马就吃东西，这样会给我们的胃造成很大的负担。

此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3洗浴 ，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

洗浴使血液循环 加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

4练习之后不要马上洗浴

刚刚练习完动作之后，不能立刻就去洗澡。这样是很不好的。

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。

这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。