跳跃动作可增加骨密度 什么运动可以壮骨
2016-12-01保护膝关节要减少身体负重,但增加骨质密度又要多做有阻力的负重运动,关节及骨质保养,会不会有衝突?医师表示,只要关节没有发炎肿痛,运动仍是膝...查看详情>>
七分钟健身操持续燃脂 如何健身效率减肥
2016-11-29随着工作忙碌、年纪增长,身材一天天臃肿起来,有时不禁叹息;难道年轻时苗条健美的身材,将永远只能追忆?...查看详情>>
侧举练习防酸痛正脊椎 脊椎侧弯如何预防
2016-11-29侧面肌群是指广泛的从身体两侧的肋骨架开始一直到骨盆、臀部及腿部外侧的肌群。主要是提供脊柱左右两侧平衡且良好的支撑力。...查看详情>>
双脚水肿发麻这样做 双脚水肿如何运动消除
2016-11-29大腿是全身最大的肌肉部位,同时也是即使没有特别锻炼,每天仍会频繁使用到的部位。累积了疲劳的大腿肌肉没有经过适当的照顾与处理,会令肌肉僵...查看详情>>
二十分钟懒人全能运动 没时间运动怎么办
2016-11-25上班族想要找到足够的时间运动,好像总是很困难。好不容易有了20分钟的空闲,又总是在有氧运动还是重量训练之间犹豫不决。现在开始不用为此烦...查看详情>>
伸展髋关节有助循环 如何畅通淋巴循环
2016-11-25一整天上班久站久坐,到了傍晚就觉得双脚肿胀不堪,下半身疲累,不知不觉间,衣服好像也越来越紧,整个人肿了一圈?长期的运动不足会造成淋巴阻塞,下...查看详情>>
前弯伸展操改善驼背 驼背有什么危害
2016-11-25虽然知道驼背不好看,却总是觉得身体沉重,不自觉就把背部拱成了圆弧形?现代人的生活习惯离不开电脑手机,习惯身体前倾低头的姿势,再加上缺乏运...查看详情>>
每周三次缓解颈部疼痛 颈部疼痛如何缓解
2016-11-25每周只做三次训练,就能消除八成的颈部疼痛!美国健康杂誌《Prevention》介绍了一组由三种力量训练组合而成的动作,这些动作不但简单,需要的器...查看详情>>
健身注意事项 怎么健身最有效
2016-11-24运动蔚为风潮,不少年轻人更迷重量训练,期待训练出精实肌肉,加拿大研究指出,重量训练必须适度休息,才能达到健身,不伤身的目的。...查看详情>>
练肌肉要吃碳水化合物吗 运动后吃蛋白质粉方法
2016-11-24想让肌力倍增、线条上身,除了把握空档多做徒手训练,从饮食下手,更能事半功倍。不过,许多人以为要长肌肉就是要喝稠稠煳煳的高蛋白饮料或勐吃肉...查看详情>>
肌肉发达竟能抗衰老 怎么练肌肉最好
2016-11-24在谈如何运动之前,我一定要让读者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉发达的人,日常生活比较有力气、不容易受伤,能做家事、搬重物、行走跑跳...查看详情>>
全球最好的保健处方 太极拳的健身作用
2016-11-24太极能训练心肺和肌耐力、并且随时随地可练,是最好的复健运动,4位研究并练习太极多年的医界“张三丰”,告诉你如何用太极找到疾病中的力量。...查看详情>>
打太极护心血管将血压 太极拳可以健身吗
2016-11-24太极拳是我国传统的保健活动,街头巷尾经常会看见有老人家专心致志的打太极,人们认为打太极可以起到强身健体的作用,那么从现代医学的角度,太极...查看详情>>
五十岁必做的伸展运动 驼背怎么矫正
2016-11-24来到了比起年轻时对体力更没有自信的中年期,许多人为了健康都会开始运动,而究竟做甚么运动是最好的呢?步入中年后为了保持健康,首重身体的平...查看详情>>
运动完怎么吃不会长胖 健身之后吃什么长肌肉
2016-11-24运动之后不补充养分、肌肉中的肝醣存量不足,会让疲劳感持续,短期内的运动表现就不如平常水準,就好像开了汽车不加油一样,等到下一次要上路的时...查看详情>>
肱三头肌锻炼方法 肱三头肌怎么锻炼 怎么练肱三头肌
2016-11-23很多人苦恼于撑不起来自己喜爱的衣服,穿什么都感觉胳膊松松垮垮。所以迫切的希望自己的肌肉能够越发的健壮。那么就得注意肱三头肌的训练啦...查看详情>>
锻炼腹肌最有效的方法 腹肌锻炼方法 练腹肌最好的方法
2016-11-23腹肌可以说是人身体上最难练的肌肉群之一了,因为腹部是脂肪囤积的部位,所以练腹肌一直以来都是各个健身达人的重点关注对象。今天,小编为大家...查看详情>>
单手俯卧撑怎么做 单手俯卧撑怎样做 单手俯卧撑教程
2016-11-23大家对单手俯卧撑一点也不陌生吧,在生活当中有很多的人都喜欢做单手俯卧撑,但是有很多的人对单手俯卧撑不是太了解,有些人不知道单手俯卧撑的...查看详情>>