瘦臂方法 5个动作帮你甩掉蝴蝶臂

天天讲减肥，每天坚持运动，但有没有发现穿衣时，你的手臂是否纤细，不要忽略小手臂，如果它肥胖，也不是好看，那怎样才能瘦手臂呢？下面一起来看看吧。

动作一

1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。

2.臂慢慢放下，直至与头部呈一直线，重复做10-15次。

动作二

1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸。

2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。

动作三

1.躺姿，双腿稍微打开，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手抓住球，双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子，与地面成45度角。

2.坐起来，肩膀放松，背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放，保持手肘成90度角。重复做10-15次。