瘦臂方法 5个动作帮你甩掉蝴蝶臂

5.做瘦臂操

现在网上流行很多种瘦臂操，爱美网为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

6.中医推拿瘦臂

这个一个偷懒的好办法，只要躺着不动，就能消灭手臂上的赘肉，不是非常好的一件事吗？大家可以去专业的推拿机构，请专业推拿师帮你推拿。专业推拿师可以根据你的要求以及你自身的特点，帮你按摩合适的部位，更好的实现瘦手臂的目标。另外，推拿还能改善身体的健康状况哦！

7.瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧！动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。 再反方向画圆圈，连续3-6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

8.舞蹈瘦臂

现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧！动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

总结：想要有纤细的手臂吗？文章的方法就为大家解决这些难题，为了纤细的手臂一起来努力吧。