女人睡觉前脱掉它舒服一整夜

怎样才能睡得好

1忌交谈

睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

2忌睡前思绪万千

睡前必须静心思水,不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

3忌饮酒饱食

睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

4忌开灯睡觉

人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。