女人外面偷偷做这事好处惊人

如果你是认真练习瑜伽的，要去买一些必需品——正位瑜伽垫，衣服和其他物品。试图找到一些辅助工具，这对于你去上课或者自己在家练习都会有所帮助。买衣服最好买紧身的而不是宽松的。当你做伸展动作时，贴身的衣服将防止意外的“走光”。

经常做瑜伽，你会发现你的身体需要补充一定的水分和营养。调节你的饮食，多喝水，并学习怎样的饮食才能在锻炼中发挥最大的作用。你应该尽量在每节课后的几个小时喝水，饱食后不要做瑜伽。

大多数瑜伽士用它来锻炼身体，这种方法并没有什么错，但忽略了瑜伽的传统心理和精神。瑜伽教导我们如何平静思绪和平息自我，让我们以自我真实的一面与周围的世界和谐地活着。

冥想结合了注意力和呼吸，让你头脑清醒，放松，缓解压力，减轻疼痛，减轻焦虑。冥想也可以让你敞开心扉。试着找一个安静的地方，舒适地坐着，保持脊柱直立，闭上眼睛，专注于你的吸气和呼气，注意节奏。