吃这些竟让能让白发变黑 白发变黑发的食物推荐

玉竹炒番茄鸡蛋

功效

清热解毒，滋补气血，润肤养颜。

材料

玉竹20克，番茄2个，鸡蛋1个，盐2克，鸡精2克，素油30克。

做法

1.番茄去皮切丝，玉竹浸泡一夜，切2厘米长的薄片。

2.将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中，搅匀。

3.在炒过中加入素油，烧至6成热。

4.将鸡蛋糊倒入，煎至金黄色放入剩余食材。

5.炒熟加入少许盐即可。

让白发变黑的食物

主食及豆类

多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

肉蛋奶类

多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

蔬菜

多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

水果

可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。